|
Madamet
Helppoa perusjumppaa
mukavan musiikin tahdissa.Tunti ei sisällä vaikeita askelsarjoja
eikä hyppyjä. Tunti koostuu lämmittelystä, pitkästä
lihaskunto-osuudesta ja perusteellisesta venyttelystä.
Tunti ei sisällä vaikeita askelsarjoja eikä hyppyjä ja soveltuu
kaikenikäisille peruskunnostaan huolehtiville naisille.
Tunnin taso on aluksi kevyen ja keskiraskaan välillä, kauden
edetessä keskiraskas. Tunnin kesto noin 1 h 20 min. Ohjaajana Liisa Hulkkonen.
Jooga
Jooga on kokonaisvaltainen kehon ja mielen harjoitusmenetelmä.
Itsetuntemuksen ja tietoisuuden syventyminen avaavat tietä
tasapainoiseen arkipäivään, elämän arvojen selkiintymiseen ja
toimiviin ihmissuhteisiin. Joogaharrastus sopii kaikenikäisille
lapsista senioreihin. Harjoitus alkaa alkurentoutuksella, jatkuen
lämmittelyllä ja virittäytymisellä kehon liikkeiden eli asanoiden ja
hengityksen avulla tavoiteasanaan, jonka jälkeen loppurentoutuminen.
Jokainen lähtee omasta lähtökohdasta kuuntelemalla omaa kehoa.
Pukeudu joustavaan asuun ja ota mukaasi jumppamatto.
Ohjaajana Varpu Turunen.
LadyGymna ja Kiltaleidit
Rytmistä ilottelua lihaskunnon mukaan. Vahvistavaa, rentouttavaa,
notkistavaa tanssillista voimistelua musiikkia seuraten. Erilaisia
välineitä, kuten palloja, puntteja, vastuskumeja, voimistelusauvoja
apuna käyttäen heittäytymistä liikkeen vietäväksi.Ohjaajana toimii
Arja Salmijärvi.
 |
